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体質改善 [ダイエット]

①タバコは止めました。
②パチンコ屋さんも受動喫煙で行ってません。近所に環境の良い店がありません。
③毎日7,000歩以上歩いています。
④塩分摂取量を6g/日以下に制限しています。
⑤脂分の摂取を制限しています。
⑥1日の摂取カロリーを2,200~2,500程度に制限しています。

7/10(入院した日)から体重は5kg減りました。ウエストが10cm程度減ってます。

ストレスが溜まらないようにする工夫=新しい趣味・楽しい事を探している状況です。
この秋は、簡単な山登りでもしてみようかと検討中です。

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ダイエット&高血圧 [ダイエット]

朝食 塩分1.6g 約600kcal 写真に無いバナナを1本食べました
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昼ごはん(弁当) 塩分1.6g 約620kcal ほとんどが冷凍食品(oー(ェ)ー;A
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とうとう減塩

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